صبح ها خوابت میاد؟
🍒مصرف این 7 غذا باعث میشه صبح احساس خستگی کنی و خوابت بیاد!
🍽️ غذاهای مشکل‌ساز:
1. 🥖غذاهای پرکربوهیدرات تصفیه‌شده
- مثال: نان سفید، شیرینی‌جات، پاستای ساده.
- دلیل: افزایش سریع قند خون و افت ناگهانی آن → احساس خستگی و خواب‌آلودگی.
2. 🥘غذاهای چرب و سنگین
- مثال: فست‌فود، غذاهای سرخ‌کرده، پیتزا.
- دلیل: هضم سخت → بدن انرژی زیادی صرف هضم می‌کند → احساس کسلی.
3. 🍭شیرین‌کننده‌های مصنوعی
- مثال: نوشابه‌های رژیمی، آدامس‌های بدون قند.
- دلیل: اختلال در تعادل باکتری‌های روده → تاثیر منفی روی سطح انرژی.
4. ☕️کافئین بیش از حد (مصرف شبانه)
- مثال: قهوه، چای سیاه، نوشیدنی‌های انرژیزا.
- دلیل: اختلال در چرخه خواب → کاهش کیفیت خواب → خستگی صبحگاهی.
5. 🍟غذاهای پرنمک
- مثال: چیپس، کنسروها، غذاهای فرآوری‌شده.
- دلیل: ایجاد کم‌آبی در بدن → احساس سنگینی و بی‌حالی.
6. 🥛شیر پرچرب قبل از خواب
- دلیل: اگرچه شیر گرم به خواب کمک می‌کند، اما چربی بالا هضم را سخت می‌کند این موارد رعایت کنی صبح پر انرژی بیدار میشی❤